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夏季宜备孕,请收下这份夏季备孕锦囊
文章来源: 苏州同济医院 更新时间: 2019-06-28

夏季宜备孕,此时正是新鲜水果和蔬菜大量上市的时候,备孕夫妻能够获得足够的维生素和营养,并且夏天也不容易感冒。孩子出生时间大概是春天,正是孕妈坐月子的时令天气,少了酷暑的炎热和冬天的严寒,妈妈的饮食起居,护理起来也容易得多。

但是在夏季备孕依然要注意一些不利因素,做到合理安排、科学地备孕!

温度适中不贪凉

夏季天气炎热,有些备孕夫妻不注意只呆在空调房里,开个16℃的温度。

对于备孕夫妻来说不能太过贪凉,这一点在夏天非常重要。夏天是人体新陈代谢旺盛的时候,出汗很多,毛孔张开,要是贪凉,比如出汗后就吹冷风或者空调温度太低,人体卫气不固,就会损伤人体的阳气。尤其是现在商场、地铁、工作室都冷气开放,造成室内室外温差很大,很容易造成风寒感冒,耽误备孕时间。

所以,在空调房里,最好也披一件小外套保暖,尤其是腹背部要保暖。一般室内空调温度与室外不能相差太大,空调温度在26℃即可。如果本身体质虚寒怕冷,也可以穿上长袖衣服,以免空调的凉气从肌肤入侵而加重虚寒瘀的症状。

如果备孕期间感冒发烧,也不要太过紧张,就诊时一定要告诉医生自己在备孕中,不要擅自买药自行服用。如果感冒或误吃了药后发现怀孕,建议去做个产前诊断,医生会根据有没有胎心及吃药时间等进行综合评估。如果吃药时间已经过了胎儿发育时间,影响其实不大。

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饮食适当不贪凉

由于天气炎热,在夏季总忍不住大量食入冷饮、瓜果蔬菜,即使是饭菜也愿意吃凉的。

也是因为天气炎热,食物就很容易变质,各类蔬果也很容易滋生细菌,如过不加注意,就会引起肠道不适

另外冷饮虽然可以吃,但是也要注意适度,吃多了身体不舒服也是不好的。另外,少吃水产品如生鱼片、生蚝等有壳类的水生物,这些水产品中很容易滋生细菌和有害微生物。

因此,在夏季备孕怀孕期间要注意饮食的适度和卫生。

在夏天应该少食甚至不食寒凉之品。

寒性食物:冰品、西瓜、水梨、椰子、柿子等

凉性食物:瓜类(西瓜、香瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜、黄瓜)、甘蔗、大白菜、莲藕、西洋菜、白萝卜、绿豆等

适当吃一些温性的食物来温补体内耗损的脾胃阳气。尤其是阳虚体质的女性朋友,可以多吃益气温阳的食物如大枣、胡桃仁、山药等。

夏季出汗多,盐分损失较多,此时宜多食酸味以固表。

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保持好心情 作息规律

天气炎热很容易让人的心情烦躁,但是正在备孕的准爸妈们,可一定要学会控制这种长期烦闷、压抑的情绪,好的心情才能孕育开朗的宝宝。你可以通过适当的运动来舒缓自己的情绪。

另外夏天的时候由于天气比较热,人们都习惯晚点睡,而隔天天又比较早亮,这样备孕中的男女睡眠就会严重不足,从而降低精子和卵子的活力。

所以要告诉大家,受孕的时候要注意合理的睡眠习惯,每天按照科学合理的作息时间生活。

那到底睡多久有助受孕呢?

如果自己每晚的睡眠时间不到七个小时,或者超过九个小时以上,都是不利于提高受孕机率。

因此建议备孕期的夫妻,每晚应保持在7-8小时的睡眠,睡觉时间过短或过长,都不利于体内应激激素的分泌,也就不利于自己的顺利受孕。

身体状态保持好

在夏天也要坚持参加劳动和体育锻炼,以适应夏日养长之气。特别是备孕的女性,应多到户外活动,尤其是日照充分的山林,对健康是大有好处。

备孕叶酸要吃好

在孕前三个月至孕期前三个月,通过补充叶酸可以使胎儿神经管畸形的发病率下降,所以建议备孕以及早孕的孕妇补充叶酸。

在我国2017版的《围受孕期增补叶酸预防神经管缺陷指南》中核心推荐无高危因素的妇女:建议从可能怀孕或孕前至至少3个月开始,每日增补0.4mg 或0.8mg叶酸,直至妊娠满3个月 。而针对于曾经有神经管缺陷生育史的夫妇以及自身患有神经管缺陷疾病的夫妇,建议补充叶酸的量可以增加至5mg。

孕前检查少不了

孕前检查项目及时间

为了胎儿和孕妇的健康,备孕夫妻一定要进行孕前检查,女性孕前检查主要包括血常规、尿常规、B超检查、弓形体筛查、染色体检测等,男性孕前检查主要包括精液检查、泌尿生殖系统检查等。

孕前检查的注意事项

1、女性孕前检查注意事项

女性在进行孕前检查的当天凌晨,也就是0点开始,要禁止进食,禁止喝水,因为有的孕前检查项目需要空腹进行,否则会影响孕前检查的正常进行。

检查时间一般安排在准备怀孕前3—6个月,以便在发现异常或不适合怀孕的问题时,能够及时进行治疗和矫治。女性在进行孕前检查时要注意避开月经期,选择月经停止后3—7天进行孕前检查比较好。在进行孕前检查的3天内不要有性生活,在进行体检前一天注意休息好,保证精力充沛,检查前一天不要清洗阴道。

体检前3—5天饮食清淡,不要吃猪肝、猪血等含血性的食物。检查前一天晚上12点之后不能进食和饮水。

在孕前检查中,其中有妇科B超检查,此项检查需要在膀胱充盈的前提下来做,因此,要在B超检查之前憋尿。尽量在早晨起床后接少许晨尿,以备验尿使用。

做X线检查时,要穿棉布内衣,不要穿带有金属钮扣的衣服、文胸;身上若有项链、手机、钢笔、钥匙 等金属物品要摘除。

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2、男性孕前检查注意事项

男性在孕前检查,要注意保证规律的生活方式,要避免熬夜,要劳逸结合,适当进行体育锻炼,饮食要注意营养全面、均衡,多吃富含优质蛋白质的食物,尽量避免吃高脂、高糖、高蛋白的食物。

检查前三天不要抽烟喝酒,不要吃油腻、糖分高的食物。男性朋友要在计划怀孕之前的三个月甚至半年之内戒烟戒酒,因为吸烟会引发性功能障碍,降低生育力能,影响到受孕的成功率,影响受精卵及胚胎的质量;长期的大量饮酒,会导致男性的精子数量减少,活力降低,畸形精子,影响受孕和胚胎发育。

孕前检查前3—5天不能有性生活,禁欲时间太短或太长都有可能影响精子的品质。

体检前一天应洗澡,保证身体的清洁度。

抽血要空腹,因此检查前一天晚饭后不要在吃东西,保证在抽血前空腹8小时以上。

现在也很重视甲状腺检查和口腔检查。甲低女性如果怀了孕,孩子可能会智力低下。由于怀孕之后雌激素、孕激素的变化,会引起牙龈炎、牙周炎等问题。若怀孕之后再处理口腔问题,用药可能会对胎儿产生影响,特别是孕早期。一般主张孕前就把口腔问题解决好。

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排卵日期要抓好

正常月经28天周期的女性,一般在下次月经前的14天左右是一个排卵日,抓住排卵期可提高受孕几率。一般来说,卵子排出后在输卵管的内能生存1~2天,精子在女子的生殖道内可生存2~3天,因此在卵子排出的前后几天里进行夫妻生活容易受孕。

抓好排卵期的几天,进行同房,保持好心情的愉悦,怀孕其实是很自然的过程,不必如临大敌,心态放轻松。起居规律、饮食均衡、适当运动等,都有助“好孕”哦~如果有不孕症一定要积极治疗,在医生的科学指导下,孕气才能up up up~

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